能稱得上「行山鞋」的款式，應該要全方位保護雙腳，陪你舒服地走過不同山路！大多行山鞋款式都有針對行山的特別設計，例如那個毫不起眼的鞋頭。一般都市人或許從未留意過鞋頭，但只要行山時遇上不平坦、石頭比較多的道路，一個厚實堅硬的鞋頭便大派用場，足以保護你的腳趾免受硬物所傷。
鞋底的學問也不少呢！行山鞋的中底（midsole）和一般運動鞋沒有什麼分別，都是以輕柔物料來卸走震盪，減輕腳踭著地的撞擊力；外底（或稱大底，outsole）就是接觸地面那一層，一般採用結實又耐磨的橡膠，能減少在凹凸不平的路上腳掌承受的壓力和受傷的風險。經常走崎嶇山路的進階用家，腳踝位置特別需要穩固的支撐，可以選擇鞋底比較硬的款式，減低「拗柴」風險。選對了鞋款，更要選對尺寸，才能全面保護雙腳。
如何分辨「高筒」、「中筒」和「低筒」行山鞋？
說到選擇行山鞋，不少新手都以為最好「一步攻頂」，購買最高筒、最笨重、最貴的款式，以為可以提供最適合的保護，實在是大錯特錯。行山鞋可以分「高筒」、「中筒」和「低筒」三種，一起來認一認它們的樣子：g feed looks on your site, hover over your blog feed and c
三者的取向不同，各有優點，
「高筒」：雖然可以防止足部扭傷，但非常笨重，適合高山雪山探險用途；
「中筒」：頗為笨重，後跟高度偏高，適合崎嶇不平和各種路面；
「低筒」：對只是走走普通山路、郊遊徑或者石屎路的用家適合不過，雖然沒有密不可破的保護，卻透氣輕巧，非常舒適，穿得久也毫無負擔。
試鞋的正確方式是這樣的！
為什麼明明試鞋時彷如天堂，行山時卻感覺像地獄？因為在長期走路和運動的過程中，腳掌和腳踝都會輕微發脹，和試鞋時的腳掌尺寸有所出入。如果我們試鞋時沒有預留足夠空間，行山時便有更大機會直接碰撞到腳趾，導致受傷。送你一個試鞋小貼士吧！下次試鞋之前不妨先到處走走，讓腳部可以盡量貼近運動時的膨脹狀況。一般而言，你可以預留大概半吋（約1.3cm）的空間，才算是合適的尺寸。
試鞋時，你也可以考慮你穿襪子的習慣。有專家建議行山可以考慮穿上兩對襪子，裡面一對可以選擇薄棉襪或棉毛混紡，吸走足部汗水；外面一對則可以選擇羊毛或是人造纖維，成為腳和鞋之間的緩衝軟墊，避免因為過度摩擦而起水泡。
是時候保養一下你的「戰友」
鞋上的每道「戰跡」，見證著你征服一座又一座的高山。如果你希望這對鞋可以歷久彌堅，其實也有不少辦法。最容易、最不費成本的辦法，就是避免將鞋子「打入冷宮」。行山鞋裡面某些材料，會受日光、氧化、濕氣或壓力等因素影響，例如PU物料便會因閒置而碎裂，嚴重的更會「甩底」。經常穿著你的戰友出門，已經足以維持他的壽命。
穿著時，你可以配搭吸濕而且柔軟的襪子，例如羊毛襪或者其他行山專用襪，避免汗水長期積聚，尤其是腳汗大的朋友記得一試。上山下海的途中，少不免會有點泥濘和沙塵沾上鞋子。如果污跡輕微，可以先試用濕布擦拭，如果遇上頑固或是大片污跡，則可以整對浸洗，如果內底和鞋帶可以拆走就盡量分開清洗。洗完之後切勿貪快用高溫吹乾或者以陽光直接暴曬。想加快風乾的話，可以將舊報紙塞進鞋內，這個方法更能保持鞋子的形狀呢！
除了你的悉心保養，鞋款的耐用度同樣重要。經過測試發現，不同鞋款的防水、防滑及耐用度都大相逕庭，立即看【516期《選擇》月刊：11款行山鞋防水防滑效能大檢測】的全面評測。
Source:
https://www.consumer.org.hk/tc/shopping-guide/features/2020-hikingpreparation